Тренировки на выносливость снижают риск развития деменции на 40%

Ученые из Норвежского университета естественных наук и технологий исследовали связь между физической активностью, хорошей физической формой и состоянием мозга. Работа, опубликованная в журнале The Lancet, еще раз подтвердила значительную пользу упражнений для здоровья мозга.

Специалисты проанализировали результаты нескольких исследований на животных и людях, и пришли к выводу, что даже короткие тренировки, развивающие выносливость, снижают вероятность возникновения деменции на 40%. Физические нагрузки снижают воспаление и положительно воздействуют на сосуды, иммунную систему и пластичность мозга, ухудшение которой способствует развитию нейродегенеративных патологий.

Исследователи подчеркивают, что даже значительно меньший объем упражнений, чем рекомендовано ВОЗ (150 минут в неделю), приносит заметную пользу для здоровья при условии высокой интенсивности тренировки.

«Современные нормы сосредоточены на общем объеме физической активности, однако даже короткие, но интенсивные тренировки благотворно влияют на мозг. Это нужно яснее доносить до людей — возможно, это вдохновит их начать. Любой шаг лучше бездействия, и начинать никогда не поздно», — говорит Атефе Р. Тари, ведущий автор исследования.

Ранее ученые установили, что упражнения могут противодействовать пагубным последствиям лечения рака.