Тренировки после еды помогают контролировать аппетит и уровень сахара в крови

Ученые из Университета Торонто (Канада) выяснили, что у здоровых женщин повышение уровня сахара в крови после еды в течение дня было менее резким, если их физическая активность начиналась после завтрака. Также исследователи обнаружили, что у тех, кто тренируется после еды значительно снижается аппетит, по сравнению с теми, кто занимается на голодный желудок.

Участницы исследования занимались высокоинтенсивными интервальными тренировками в домашних условиях без дополнительного инвентаря. Тренировки состояли только из упражнений с собственным весом. Исследование проведилось в период пандемии COVID-19, когда ограничения не позволяли проводить эксперименты с личным присутствием в лаборатории.

Это позволило ученым исследовать влияние времени тренировки на уровень сахара в крови в домашних условиях, что еще ни разу не проводилось ранее.

«Насколько нам известно, это первое исследование, которое изучает, как время тренировки относительно приема пищи влияет на уровень глюкозы в крови у женщин, занимающихся высокоинтенсивными интервальными тренировками. Также это первое исследование, оценивающее влияние времени между едой и упражнениями на восприятие аппетита у здоровых женщин после тренировки с собственным весом», — отмечает Алекса Говетт, соавтор исследования.

В свете растущей популярности домашних тренировок и виртуальных фитнес-программ результаты этого исследования особенно заинтересуют людей, предпочитающих тренироваться дома, а также тех, кто не имеет доступа к специальному фитнес-оборудованию. В будущем ученые планируют изучить влияние времени приема пищи и тренировок на уровень сахара у женщин с диабетом или с высоким риском развития этого заболевания.

Ранее исследование ученых из Университета Южной Дании (SDU), показало, что употребление моркови улучшает микрофлору кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови.