Умеренный сон в выходные дни может снизить тревожность у подростков

Исследование ученых из Университета Орегона (США), которое представят на ежегодной конференции SLEEP 2025, установило, что умеренный, но не чрезмерный сон по выходным, может снизить тревожность у подростков.

В исследовании приняли участие 1877 человек со средним возрастом 13,5 лет. Длительность сна измеряли с помощью устройств Fitbit, а внутренние симптомы оценивали через опросник Child Behavior Checklist. Дополнительный отдых в выходные определяли как разницу между временем сна в выходные и будни.

Собранные данные показали, что юноши и девушки, спавшие в выходные на два часа дольше, чем в будние дни, демонстрировали меньше признаков беспокойства по сравнению с теми, кто не продлевал отдых. Однако значительное увеличение времени сна в выходные усиливало симптомы тревоги.

«Анализ выявил, что как сокращение, так и чрезмерное продление сна в выходные по сравнению с буднями связаны с усилением тревожных проявлений. Умеренное же восстановление, ограниченное двумя часами, напротив, уменьшает беспокойство, указывая на пользу разумного дополнительного отдыха», — пояснила Соджон Ким, автор исследования.

Регулярный полноценный отдых способствует улучшению внимания, поведения, памяти, обучения, эмоциональной устойчивости, а также психического и физического благополучия. Недостаток сна, напротив, повышает вероятность депрессии и суицидальных мыслей у подростков.

Ранее ученые установили, что пассивный скроллинг ленты связан с тревогой и депрессией у подростков.