Совы чаще страдают от тревоги, чем жаворонки, и исследователи из Университета Бригама Янга (США) выяснили, почему. Причина не в самом позднем сне, а в том, что происходит в ночные часы, пока все вокруг уже давно спят.
Что такое хронотип
Хронотип — это естественное предпочтение человека в отношении времени сна и бодрствования. Люди с вечерним хронотипом предпочитают ложиться и просыпаться позже. Их распорядок дня часто не совпадает с общепринятым, и когда все вокруг уже завершили день, «совы» еще бодрствуют.
Что показало исследование
В исследовании, которое будет представлено на ежегодном собрании SLEEP 2026 в Балтиморе 17 июня, приняли участие 442 человека. Участники заполнили онлайн-опросник, оценивающий хронотип, уровень ночного одиночества и тревоги с помощью проверенных инструментов измерения. Люди с вечерним хронотипом сообщали о худшем психическом здоровье, более высоком общем чувстве одиночества и более выраженном ночном одиночестве.
Оба вида одиночества служили значимыми путями связи между хронотипом и состоянием психики. Когда исследователи учли ночное одиночество, оказалось, что именно оно объясняет связь между поздним хронотипом и тревогой, а не сам факт позднего отхода ко сну.
«Результаты показывают, что как дневной, так и ночной социальный опыт, по-видимому, имеет значение при изучении психического здоровья среди вечерних хронотипов», — сказал ведущий автор исследования Алек Харлоу.
Почему ночное одиночество особенно опасно
Ночью человек наедине со своими мыслями, без привычных социальных контактов и отвлекающих факторов. Для «сов» это часы, когда тревожные мысли получают особенно много пространства, ведь вокруг тишина, все спят, а поддержки ждать неоткуда. Именно этот момент запускает тревогу. Ученые считают, что ночное одиночество может стать конкретной мишенью для работы с тревогой у людей с поздним хронотипом.
Если вы сова и замечаете тревогу в ночные часы, стоит обратить внимание не только на график сна, но и на качество социальных контактов как дневных, так и вечерних. Ощущение связи с другими людьми может иметь большее значение, чем время отхода ко сну. А если тревога становится постоянной, это повод поговорить со специалистом.
Ранее ученые выяснили, что препараты от давления по-разному влияют на жаворонков и сов.