Потребление фруктов в среднем возрасте снижает риск развития депрессии в пожилом

Среди пожилых людей все чаще наблюдаются депрессивные симптомы, такие как подавленное настроение, отсутствие удовольствия, замедление когнитивных процессов и снижение волевой активности. Они часто сопровождаются потерей аппетита, бессонницей, плохой концентрацией внимания и повышенной усталостью.

Многие современные исследования направлены на поиск способов предотвращения депрессии у пожилых людей. Одним из таких способов может стать регулярное потребление фруктов. Продольное исследование, проведенное медицинской школой Национального университета Сингапура, показало, что включение фруктов в рацион в среднем возрасте может значительно снизить вероятность развития депрессии в будущем.

В исследовании приняли участие 13 738 человек, за которыми наблюдали на протяжении примерно 20 лет. Результаты наблюдений показали, что те, кто потреблял больше фруктов в среднем возрасте, реже страдали от депрессивных симптомов в пожилом возрасте. Специлаисты изучили 14 наиболее популярных в Сингапуре фруктов, включая апельсины, мандарины, бананы, папайю, арбузы, яблоки и медовую дыню.

Оказалось, что большинство из них связаны с меньшей вероятностью депрессии. Эта связь может быть объяснена высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных микроэлементов во фруктах, таких как витамин С, каротиноиды и флавоноиды. Эти вещества снижают окислительный стресс и подавляют воспалительные процессы в организме, что может влиять на развитие депрессии. В отличие от фруктов, потребление овощей не показало связи со снижением депрессивных симптомов.

Ранее ученые объяснили, какая еда снижает стресс, а какая только усиливает.