Само слово «расслаблетики» появилось в русскоязычных соцсетях в октябре 2026 года как шутливая противоположность энергетикам. Однако напитки с успокаивающими компонентами существуют значительно дольше. В США их продают под названиями relaxation drinks, calming drinks и anti-energy drinks.

О новом тренде RidLife рассказывал 9 октября. Среди наиболее известных представителей категории — Recess Mood и Kin Lightwave. Производители предлагают их как безалкогольную альтернативу напиткам для бодрости, делая акцент на спокойствии и отдыхе.

L-теанин: аминокислота из чая против стресса

Один из наиболее изученных компонентов успокаивающих напитков — L-теанин. Эта аминокислота содержится в чайных листьях и привлекает внимание исследователей благодаря возможному влиянию на стресс, внимание и качество сна.

В 2019 году японские учёные провели эксперимент с участием 30 взрослых добровольцев. В течение четырёх недель участники получали по 200 миллиграммов L-теанина ежедневно либо плацебо.

Результаты, опубликованные в журнале Nutrients, показали улучшение ряда показателей, связанных со стрессом, тревожностью и сном. Положительные изменения обнаружились и в некоторых тестах на когнитивные способности.

В отличие от обычных снотворных препаратов, L-теанин исследуют прежде всего как вещество, способное уменьшать стрессовое напряжение без выраженной сонливости.

Однако значение имеет дозировка. В эксперименте участники ежедневно получали 200 миллиграммов вещества, тогда как его содержание в готовых напитках может быть существенно ниже.

Мелисса: успокаивающий эффект проверили прямо в напитках

Мелиссу веками использовали в травяных настоях для расслабления. Современные исследователи решили проверить, как её экстракт влияет на настроение и реакцию на стресс.

В 2014 году международная группа учёных опубликовала в журнале Nutrients результаты двух плацебо-контролируемых экспериментов. В отличие от многих подобных исследований, участникам предлагали не таблетки, а напитки и йогурты с добавлением экстракта мелиссы.

После употребления продуктов добровольцы выполняли когнитивные задания, а специалисты оценивали их настроение и уровень тревожности.

В некоторых условиях экстракт мелиссы помогал уменьшить субъективную тревожность и улучшить настроение. Результаты зависели от дозировки и состава продукта.

Магний: самый популярный ингредиент с неоднозначной репутацией

Магний необходим для нормальной работы мышц и нервной системы. Поэтому производители функциональных напитков охотно добавляют его в продукцию, обещающую расслабление и восстановление.

В 2024 году исследователи опубликовали систематический обзор 15 исследований, посвящённых влиянию добавок магния на тревожность и сон.

В пяти из семи исследований, оценивавших тревожность, наблюдались положительные изменения. Улучшения сна зафиксировали в пяти из восьми работ.

Однако эксперименты существенно различались по дозировкам, продолжительности и составу добавок. В некоторых случаях магний сочетали с витамином B6 и другими веществами.

Поэтому считать магний универсальным средством от стресса пока нельзя. Особенно заметным его дополнительное поступление может оказаться для людей, испытывающих недостаток этого минерала.

Есть ли расслаблетики в России

Хотя само название стало популярным совсем недавно, российские производители уже выпускают напитки с похожими ингредиентами, просто обобщающий термин «расслаблетики» появился букавльно на днях.

В составе таких напитков обычно заявлены L-теанин, глицин и витамин B6. При этом наличие L-теанина, магния или витаминов в составе ещё не говорит о том, что готовый напиток прошёл собственные клинические испытания на эффективность против стресса.

Почему расслаблетики могут не работать так, как обещает реклама

Главная проблема новых напитков заключается в разнице между исследованиями отдельных веществ и эффектом готового продукта.

Например, в эксперименте с L-теанином положительные изменения наблюдались после четырёх недель ежедневного употребления определённой дозы. Покупатель же может рассчитывать на расслабление уже после одной банки.

Кроме того, производители используют различные комбинации ингредиентов. Одни напитки содержат преимущественно минералы, другие — аминокислоты, растительные экстракты и витамины. Их сочетания не обязательно обладают тем же действием, что и отдельные вещества в лабораторных испытаниях.

Нельзя исключать и психологический эффект. Человек покупает напиток для расслабления, делает перерыв в работе, садится отдохнуть. Уже сама смена деятельности может уменьшить ощущение напряжения.

При этом качественных независимых клинических исследований наиболее популярных расслаблетиков как готовых продуктов пока недостаточно.

Могут ли расслаблетики заменить энергетики

Энергетики и расслаблетики решают противоположные задачи. Первые обычно содержат кофеин, временно повышающий бодрость. Вторые рассчитаны на людей, которые хотят уменьшить напряжение и отдохнуть.

Однако расслаблетик не способен автоматически нейтрализовать действие кофеина или заменить полноценный сон. Скорее это новая категория функциональных напитков, ориентированная на потребителей, которым нужны не дополнительная энергия, а ощущение спокойствия.

Научная основа у такого подхода существует. Исследования L-теанина, мелиссы и магния действительно выявили потенциально полезные эффекты, хотя их выраженность и условия проявления различаются.

Пока главная особенность расслаблетиков заключается не в появлении принципиально новых веществ, а в изменении самого спроса. Если раньше производители напитков обещали сделать человека бодрее и продуктивнее, теперь они всё чаще продают возможность расслабиться.