Сон в подростковом возрасте важен для развития мозга, физической силы и эмоционального благополучия. При этом количество нарушений сна среди подростков постоянно растет. Китайские исследователи из Wuhan City Polytechnic и Wuhan College решили проверить, может ли физическая активность облегчить эту проблему. Специалисты изучили данные 1988 учеников средней школы, в возрасте 13—14 лет, собранные в трех временных точках с интервалом в шесть месяцев. После трех визитов исследователи обнаружили, что ученики, которые были более физически активными, как правило, сообщали о меньшем количестве случаев бессонницы. К тому же, упражнения помогли участникам справиться с такими вредными ментальными привычками, как руминация — зацикливание на негативных чувствах, и катастрофизация — постоянно ожидание худшего исхода событий. Такие привычки не только портят настроение в течение дня, но и мешают засыпать по ночам.
Ранее ученые выяснили, что умеренный сон в выходные дни может снизить тревожность у подростков.
