Средиземноморская диета связана с более высоким уровнем психологического благополучия у людей старше 50 лет. К такому выводу пришли исследователи из Университетского колледжа Лондона и Барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal).
Про физическую пользу средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, известно давно. Новое исследование обратило внимание не на развитие или отсутствие болезней, а на позитивное благополучие — контроль над своей жизнью, автономию, удовольствие и самореализацию.
Ученые проанализировали данные 3296 человек в возрасте от 50 до 90 лет из Английского лонгитюдного исследования старения (ELSA). В 2018–2019 годах через онлайн-платформу участники в течение двух непоследовательных дней сообщали обо всем, что ели и пили. Их психологическое благополучие оценивали с помощью анкет, которые заполняли до двух раз в период с 2018 по 2020 год.
Участников спрашивали о независимости, наслаждении жизнью, чувстве цели, уровне энергии и взглядах на будущее. Оказалось, что связь между диетой и благополучием не зависит ни от депрессивных симптомов, ни от социально-экономического положения человека. Даже во время ограничительных мер, связанных с пандемией COVID-19, эмоциональное состояние участников, которые придерживались средиземноморской диеты, оставалось стабильным, а негативные проявления были менее выраженными.
«Хотя биологические механизмы, лежащие в основе связи между средиземноморской диетой и улучшением психического здоровья, все еще изучаются, данные свидетельствуют о том, что основные продукты и компоненты этой диеты помогают регулировать ключевые процессы, такие как реакция на стресс, воспаление, здоровье кишечника и функция мозга», —говорит Камилла Лассаль, ведущий автор исследования.
Ранее ученые выяснили, что средиземноморская диета защищает от болезни Альцгеймера даже при плохой генетике.