До 9 из 10 людей с депрессией также сталкиваются с
бессонницей, которая дополнительно усиливает симптомы и ослабляет реакцию на
лечение основного заболевания. Однако терапия, направленная на избавление от бессонницы,
по данным ученых Университета Западной Австралии, может облегчить не только
засыпание, но и симптомы депрессии.
Для исследования «Sleep Well for Mood» набрали 88 человек, которые
испытывали и симптомы депрессии, и бессонницу. В течение четырех недель они посещали
сеансы когнитивно-поведенческой терапии, которая улучшает сон путем работы с
негативными мыслями и поведением. Эффективность программы оценивали до лечения, сразу после лечения и через три
месяца после лечения.
После терапии участники стали лучше засыпать. Они также сообщали о меньшем негативном мышлении о повседневных проблемах, меньшем беспокойстве о сне и большем времени, проводимом за важными для них занятиями, включая физическую и социальную активность.
Результаты исследования позволяют предположить, что
более широкое внедрение когнитивно-поведенческой терапии бессонницы могло бы
изменить подход к лечению депрессии. Это помогло бы большему числу людей
достичь долгосрочного восстановления и одновременно облегчило бы нагрузку от
повторяющейся депрессии на систему здравоохранения.
Ранее ученые выяснили, что физическая активность
помогает подросткам справляться с бессонницей.
