Исследователи из Университета Кот-д'Азур во Франции
обнаружили, что здоровые взрослые старше 55 лет, регулярно занимавшиеся спортом
в течение 30 лет, имеют более высокий резерв организма, в отличие от их
малоактивных сверстников.
Исследователи изучили данные 39 взрослых из района
Ниццы, средний возраст которых составил около 64 лет. Ни у кого не было
хронических заболеваний, и никто не принимал лекарств. Девятнадцать человек
занимались аэробными упражнениями не менее трех раз в неделю в течение 30 лет.
Они занимались не менее 2,5 часов каждую неделю.
Остальные 20 не занимались спортом регулярно и
сообщали о 75 минутах активности в неделю во время досуга. Опросники и носимый
датчик подтвердили разницу в текущей активности участников.
Для анализа команда ученых объединила 12 показателей (от маркеров крови и сердечного ритма до мышечной силы и функции легких) в единый показатель, который назвали «жизненной емкостью».
Результаты анализа показали, что у регулярно занимавшихся
спортом участников единый показатель «жизненной емкости» значительно выше. Самое
явное различие проявилось в двух показателях, измеренных в состоянии покоя. Активные
участники имели среднюю сатурацию кислорода в крови 96,8% по сравнению с 94,8%
в неактивной группе. Вариабельность сердечного ритма
составила 49,9 против 27,2 миллисекунды. Высокая вариабельность отражает
способность сердца быстро реагировать на изменения в организме.
Сравнения по полу показали, что активные женщины имели
больше мышечной массы и меньше жира, чем неактивные женщины, но похожие
различия не были обнаружены среди мужчин.
Однако активная группа не превзошла неактивную по каждому показателю. Маркеры воспаления не показали четкой разницы, как и оценки участниками работы своего иммунитета. Также четкой разницы не было в силе хвата, функции легких и метаболизме. Связь была сосредоточена в определенных аспектах физиологического резерва, а не показывала, что занимавшиеся всю жизнь были здоровее по каждому показателю.
Ранее ученые составили рейтинг упражнений, наиболее полезных для костей.
