Средний возраст — пора, когда психологического стресса становится больше, а мышление начинает меняться. На этот же период часто приходится снижение физической активности, изменения в работе и круге общения. Все это неизбежно негативно отражается на настроении. Снизить это воздействие, согласно новому исследованию Королевского колледжа Лондона, могут регулярные занятия спортом.

В испытании участвовали 52 здоровых человека в возрасте от 45 до 65 лет. 27 из них три месяца занимались аэробными и силовыми тренировками трижды в неделю, а остальные 25 составили контрольную группу и не тренировались. Память и мышление оценивали через способность различать похожие впечатления. Для этого использовали задачу мнемонического сходства, где человеку нужно отличать друг от друга наборы схожих элементов, а справляется с этим в первую очередь гиппокамп.

Ученые проверяли, как нагрузка отразиться на памяти и мышлении, но ни в том, ни в другом не оказалось разницы между группой с тренировками и контрольной. Зато у тех, кто тренировался, заметно улучшилось настроение, хотя изначально никакой подавленности у них не было. Также изменились и лабораторные показатели, по которым косвенно судят о способности мозга производить новые нейроны, что довольно редко для мозга взрослых людей.

«Наши результаты позволяют предположить, что всего трех месяцев тренировок достаточно для значительного улучшения настроения даже у здоровых людей без депрессивных симптомов, в то время как когнитивные преимущества, особенно связанные с функцией гиппокампа, могут требовать либо более длительного периода тренировок, либо более интенсивной физической нагрузки, чтобы проявиться», — прокомментировал Саханд Фарманд, ведущий автор исследования.

Ранее ученые выяснили, что короткая тренировка и дневной сон-час снижают последствия бессонной ночи.