Долгое сидение вредит здоровью, но не всякое сидение
одинаково. То, чем вы заняты в этот момент, меняет нагрузку на мышцы и может
либо снижать, либо повышать риски для здоровья. Исследователи из Суинбернского университета (Австралия) выяснили, что уже
через 25 минут сидячее положение значительно снижает активность мышц и начинает
влиять на метаболизм.
Чтобы измерить мышечную активность участников в
обычной жизни, команда ученых использовала специальные шорты с токопроводящими
тканевыми датчиками, которые отслеживали электрическую активность мышц. Так им
удалось собрать данные более чем за 7000 периодов сидения.
Анализ данных показал, что более 25 минут сидения без
перерыва приводит к более низким уровням мышечной активности, что, в свою очередь,
может приводить к негативным последствиям для здоровья. Меньшая мышечная активность
может совпадать с ухудшением кровотока и более низким поглощением сахара из
крови. Это может способствовать повышению риска развития заболеваний сердца и
диабета второго типа.
Чтобы снизить отрицательно воздействие сидячего
положения, ученые советуют регулярно ненадолго вставать и ходить, или хотя бы
сидеть более активно. Под более активным сидением они имеют в виду крошечные
движения мышц, которые позволяют немного повысить их активность. Однако
полноценные перерывы, во время которых вы встаете с места, все же
предпочтительнее.
Ранее ученые выяснили, что длительное сидение может
подорвать здоровье даже у молодых и активных.
