Почему приседания не вредят коленям и как их выполнять без боли и травм
Приседания поддерживают подвижность сустава и укрепляют окружающие мышцы.
RidLife · 2 850 материалов
Здоровье: медицина, исследования и полезные привычки
Научные материалы о здоровье и медицине: новые исследования, профилактика заболеваний, питание, сон, физическая активность, психика и работа мозга.
Что происходит с организмом при регулярном недосыпании: шесть последствий
Недосыпание бьет по организму жестче, чем кажется.
Последние материалы
Что есть во время сезонной аллергии: продукты, которые облегчают симптомы
Аллергия поражает более одного миллиарда человек во всем мире, и это число продолжает расти.
Дефицит кальция: симптомы которые легко спутать с другими проблемами
Нехватка кальция отражается не только на состоянии костей.
Белок и старение: как нехватка протеина влияет на силу и подвижность
Белок — основа рациона. Он нужен для мышц, иммунитета, гормонов и продолжительной сытости.
Сауна или ледяная ванна: что лучше помогает восстановиться после тренировки
После тренировки нужно восстанавливаться, и выбор между теплом и холодом влияет на результат.
Бумеры полностью игнорируют предупреждения о жаре и риске для здоровья
Всему виной цифровой разрыв поколений.
Не апельсином единым: продукты с неожиданно высоким содержанием витамина С
Апельсин давно уступил пальму первенства по витамину С.
Какие продукты можно есть после истечения срока годности, а какие нет
Срок годности — это дата пика качества, а не граница безопасности употребления.
Дорожка против улицы: что выбрать для похудения и подготовки к забегу
Рассказываем, в каких ситуациях подходит каждый из вариантов.
Непереносимость глютена связана с риском развития болезней сердца и рака крови
Непереносимость глютена — это не только про вздутие и дискомфорт после еды.
Меньше сидеть при беременности: простая привычка, снижающая риск осложнений
Осложнения при беременности затрагивают каждую пятую женщину.
Сладость в стакане: напитки, которые содержат больше сахара чем кажется
Сахар в напитках легко не замечать, потому что это жидкость, а не еда. Но для организма разницы нет.
Велосипед или бег для HIIT: что выбрать, чтобы не страдать от боли в мышцах
HIIT — тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Допинговая Олимпиада с треском провалилась: почему фармкомпании не взяли рекорды
В Лас-Вегасе завершились Enhanced Games — аналог «Олимпиады», но с допингом.
Усталость без причины: как дефицит B12 и фолатов влияет на уровень энергии
Витамин B12 содержится в печени, рыбе и яйцах, а фолаты в листовой зелени, авокадо и бобовых.
Кофе не мешает засыпать, но может привести к нарушению глубокого сна
Сон неоднороден. Его самая ценная часть — медленноволновой или глубокий сон.
Здоровье сосудов в старости зависит от физической формы в молодости
С возрастом стенки артерий могут терять эластичность и становиться жесткими.
Диета с клетчаткой снижает общую калорийность рациона в среднем на 116 калорий
Стандартный метод подсчета калорий не учитывает главного — пища проходит через микробную экосистему.
Один стакан фруктового сока в день улучшает психическое здоровье
Стакан сока в день — это небольшое и доступное изменение в рационе.