Прохождение около восьми тысяч шагов в день связано с более низкой частотой возникновения деменции, болезни Паркинсона и инсульта. К такому результату пришли исследователи из Флоридского атлантического университета, проанализировав данные фитнес-трекеров более 22 тысяч взрослых в возрасте от 40 лет.
Ученые изучили количество шагов за год, а затем проверили медицинские записи участников за следующие пять лет. Среди людей, которые проходили меньше пяти тысяч шагов ежедневно, деменция, болезнь Паркинсона и инсульт возникали на 80% чаще, чем у тех, кто проходил более 12 тысяч шагов. В этой же группе чаще встречались ожирение, диабет, высокое кровяное давление и депрессия.
У людей, которые в среднем проходили около восьми тысяч шагов, деменция, «Паркинсон» и инсульт тоже встречались реже, чем у наименее активной группы. По словам исследователей, прохождение около восьми тысяч шагов в день могут стать вполне реалистичной целью. Такой уровень активности соответствует рекомендациям врачей о 150 минутах умеренной физической активности в неделю. Так что ежедневно проходить 12 тысяч шагов необязательно.
Также ученые считают, что стабильно низкое количество шагов в день может стать поводом проверить общее состояние здоровья, но не причиной заранее опасаться деменции или других заболеваний мозга.
Ранее ученые выяснили, что повышение нормы шагов с 1700 до 5500 в день снижает риск ожирения и диабета.
