×
 

Когнитивные функции

Университет Западного Онтарио: видеоигры могут улучшить когнитивные способности

Отец и сын играют в видеоигры.

Отец и сын играют в видеоигры.

© freepik.com

Согласно новому исследованию ученых из Университета Западного Онтарио (Канада) видеоигры могут способствовать улучшению когнитивных способностей. В исследовании приняли участие более двух тысяч человек со всего мира, которые заполнили анкету о своем образе жизни, после чего прошли несколько когнитивных тестов на платформе Creyos.

Анализ данных около тысячи человек, завершивших все задания, показал, что видеоигры положительно сказываются на когнитивных функциях, однако не влияют на психическое здоровье. Также ученые обнаружили, что регулярные физические нагрузки, превышающие 150 минут в неделю, улучшают психическое состояние, но, в отличие от игр, не оказывают влияния на когнитивные способности.

Пара играет в видеоигры.
Пара играет в видеоигры.© freepik.com

Согласно результатам исследования, те, кто играл в видеоигры чаще пяти часов в неделю, демонстрировали когнитивные способности, сравнимые с людьми, на 13,7 лет моложе. В то время как участники, игравшие менее пяти часов в неделю, показывали результаты, соответствующие когнитивному возрасту на 5,2 года младше. Что касается психического здоровья, участники, выполнявшие рекомендации ВОЗ по физической активности, были на 12% менее склонны к развитию симптомов депрессии и на 9% меньше страдали от тревожности.

«Результаты этого исследования могут помочь каждому из нас выбрать виды активности, которые будут способствовать здоровому старению мозга», — отмечают исследователи.

Ранее ученые из Оксфордского университета выяснили, что видеоигры улучшают настроение игроков через 15 минут.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Оливковое масло замедляет снижение когнитивных способностей при синдроме Дауна

Оливковое масло.

Оливковое масло.

© freepik.com

Ученые из Центра исследований болезни Альцгеймера при Университете Темпла (США) выяснили, что употребление оливкового масла первого холодного отжима (EVOO) может замедлить снижение когнитивных функций у людей с синдромом Дауна (СД). Многие люди с СД начинают испытывать когнитивные трудности по мере взросления, и уже к 40 годам около половины из них сталкиваются с симптомами, характерными для болезни Альцгеймера.

В рамках эксперимента ученые использовали мышей с синдромом Дауна. В течение пяти месяцев рацион грызунов дополнялся оливковым маслом, после чего специалисты проверили их память и способности к обучению. Также были проанализированы синаптические функции и уровень воспаления в тканях мозга.

Оливковое масло.
Оливковое масло.© freepik.com

Результаты исследования показали, что мыши, которые получали оливковое масло, демонстрировали значительное улучшение пространственной памяти и обучаемости. Также у них улучшилась работа синапсов, а уровень воспалительных маркеров в мозге был заметно снижен.

«Наши выводы подкрепляют гипотезу о том, что оливковое масло может стать перспективным средством для улучшения когнитивных функций у людей с синдромом Дауна», — отметила доктор Доменика Пратикко, руководитель исследовательской группы.

Ранее ученые из Университета Суррея выяснили, что придумывание историй улучшает самочувствие людей с деменцией.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Вейпинг значительно ухудшает когнитивные способности студентов

Вейпинг.

Вейпинг.

© freepik.com

Новое исследование ученых из Католического университета Сантьяго-де-Гуаякиль (Эквадор) показало, что вейпинг значительно ухудшает умственные способности студентов. В исследовании приняли участие более 400 студентов в возрасте от 18 до 30 лет. Среди них 64 человека использовали только вейпы, 31 только сигареты, а 111 — и то, и другое, а остальные не курили.

Результаты показали, что когнитивные способности всех групп, использующих никотиновые продукты, оказались ниже, чем у тех, кто их не использовал. У студентов, которые вейпят от 10 до 20 раз в день, результаты когнитивных тестов, включающих оценку памяти, способностей к обучению, принятию решений и критическому мышлению, оказались на 9% хуже, чем у тех, кто не вейпит. Если количество затяжек превышло 20 в день, снижение результатов достигало почти 14%.

«Наше исследование можно рассматривать как поворотный момент в изучении влияния вейпинга на когнитивные функции», — отметил Линкер Винан Паукар, ведущий автор исследования.

Данные исследования пока считаются предварительными и требуют публикации в рецензируемом научном журнале для окончательной верификации.

Ранее ученые из Университета Брока выяснили, что никотин увеличивает риск теплового истощения у спортсменов.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Университет Цукубы: чай матча улучшает сон и когнитивные функции пожилых людей

Чай матча.

Чай матча.

© freepik.com

Ежедневное употребление зеленого чая матча может существенно улучшить когнитивные функции и качество сна у пожилых людей, находящихся на ранних стадиях возрастного когнитивного снижения. К такому выводу пришли ученые из Университета Цукубы (Япония).

В исследовании приняли участие 99 пожилых людей в возрасте от 60 до 85 лет. Из них 64 участника имели субъективные когнитивные нарушения, а 35 подтвержденные легкие когнитивные нарушения. Добровольцы были разделены на две группы. Первая ежедневно получала два грамма чая матча в течение 12 месяцев, а вторая (контрольная) получала плацебо-капсулы, не отличающиеся по внешнему виду и вкусу от зеленого чая. Для оценки когнитивных функций и качества сна использовались различные методы измерения на начальном этапе, а также через 3, 6, 9 и 12 месяцев после начала исследования.

Чай матча.
Чай матча.© freepik.com

Результаты исследования показали, что регулярное употребление чая матча способствует значительному улучшению социальных когнитивных функций, особенно в области распознавания эмоций и восприятия выражений лиц. Также была отмечена тенденция к улучшению качества сна у тех, кто употреблял зеленый чай.

Полученные учеными данные указывают на то, что зеленый чай матча может быть полезным для улучшения некоторых умственных способностей и качества сна у пожилых людей с когнитивными нарушениями. Однако эффект чая ограничивается определенными аспектами когнитивных функций и не распространяется на все когнитивные области.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы детально изучить долгосрочные эффекты употребления чая матча на когнитивные функции и сон у пожилых людей. Важно также понять, может ли улучшение социальных когнитивных функций действительно повысить качество жизни людей с риском развития деменции.

Ранее ученые из Мадридского университета выяснили, что употребление кофе слабой обжарки помогает снизить вес.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Ученые из DANDRITE выяснили, как сильные впечатления могут укрепить память

Память.

Память.

© freepik.com

Согласно древней легенде, несколько столетий назад для запоминания важных событий, таких как передача земель или свадьба, использовали весьма необычный метод. Ребенка, выбранного в качестве свидетеля, бросали в реку сразу после события. Считалось, что такая эмоциональная встряска навсегда закрепит в его памяти произошедшее. Этот экстремальный способ имеет под собой рациональное зерно. Наши предки, возможно, интуитивно понимали, что события, сопровождающиеся сильными эмоциями, запоминаются легче.

Современные ученые уже давно пытаются разгадать, почему одни события остаются в нашей памяти, а другие быстро забываются. Исследователи из Датского научно-исследовательского института (DANDRITE), основанного Орхусским университетом, сделали значительный шаг в понимании этого вопроса.

Традиционная модель памяти, основанная на правилах Хебба, предполагает, что синапсы в мозге укрепляются, когда нейроны многократно активируются одновременно. Это так называемая «синаптическая пластичность», которая объясняет, как формируются воспоминания — нейроны, которые активируются вместе, образуют прочную связь.

Память.
Память.© freepik.com

Однако исследование DANDRITE показало, что память гораздо сложнее. Выяснилось, что изменения могут происходить не только в активных во время события синапсах, но и в соседних, которые напрямую не участвовали в процессе.

Ученые продемонстрировали, что воспоминания могут быть усилены за счет последующих событий, даже если они не связаны напрямую с первоначальным опытом. Если событие вызывает сильный эмоциональный отклик, оно может укрепить ранее слабую память, даже если прошло уже некоторое время.

Результаты этого исследования открывают новые перспективы в разработке методов улучшения когнитивных функций и терапии для людей с нарушениями памяти.

Ранее Китайские учёные из Университета имени Сунь Ятсена установили, что домашние животные замедляют потерю памяти у пожилых людей.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Хроническая болезнь почек связана с ухудшением когнитивных способностей

Почки.

Почки.

© freepik.com

Исследователи из Медицинского центра Лейпцигского университета (Германия) установили, что хроническая болезнь почек связана с ухудшением когнитивных способностей, которое значительно снижает качество жизни и повышает риск развития деменции. В процессе исследования специалисты изучили специализированные клетки иммунной системы мозга (микроглию), ответственные за нейронные функции и воспаление.

«Мы установили, что хроническая болезнь почек вызывает активацию микроглиальных клеток, что негативно сказывается на работе мозга, в частности, нарушая калиевый баланс в нервных клетках», — отмечает доктор Сильке Циммерманн, один из ведущих авторов исследования.

Для изучения этого феномена ученые создали модель ХБП у мышей, удалив у них 5/6 ткани почек. Эти мыши показали худшие результаты в когнитивных тестах, а также у них был зафиксирован нарушенный обмен калия в нейронах.

Почки.
Почки.© freepik.com

Анализ генов выявил, что у мышей с ХБП были затронуты сигнальные пути, аналогичные тем, что наблюдаются при болезнях Альцгеймера, Гентингтона и Паркинсона. Также выяснилось, что болезнь почек нарушает барьер эндотелиальных клеток мозга, что приводит к повышенной проницаемости сосудов и воспалительным реакциям.

«Регулирование калиевого обмена в микроглиальных клетках может стать перспективным подходом к лечению когнитивных нарушений», — добавляет профессор Беренд Изерманн, ведущий автор исследования.

Ученые надеются, что их результаты помогут углубить понимание механизмов когнитивных нарушений при ХБП и разработать новые терапевтические методы. В планах исследователей также изучение биомаркеров, которые могут помочь выявить когнитивные нарушения на ранних стадиях.

Ранее исследователи из Университета Брунеля выяснили, что физические нагрузки улучшают качество жизни людей с болезнями почек.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Питание для мозга: какие продукты помогают улучшить умственную активность

Ягоды.

Ягоды.

© freepik.com

Недавние исследования ученых установили, что рацион существенно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Существует прямая связь между мозгом и кишечником, именуемая осью «кишечник-мозг». Блуждающий нерв связывает эти органы, позволяя им непосредственно взаимодействовать.

Кроме того, микробиом, состоящий из микроорганизмов, обитающих в кишечнике, значительно влияет на наше настроение и психическое состояние. Эти микроорганизмы процветают при регулярном потреблении пищи, богатой клетчаткой. Чтобы повысить умственную активность и улучшить настроение, специалисты рекомендуют включить в рацион следующие продукты.

Ягоды

Черника и другие ягоды содержат флаванолы, которые улучшают когнитивные функции и приток крови к мозгу. Антиоксиданты в ягодах защищают клетки мозга от окислительного стресса и воспаления, снижая риск когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.

Ягоды.
Ягоды.© freepik.com

Жирная рыба и морепродукты

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют снижению воспаления и улучшению межклеточной связи в мозге. Эти кислоты также способствуют росту и восстановлению мозговой ткани, улучшая когнитивные функции. Полезные омега-3 жиры можно найти в лососе, сардинах, макрели, тунце, треске и устрицах.

Листовая зелень

Шпинат, руккола, капуста и другие виды листовой зелени богаты витаминами A и C, клетчаткой и фолатами. Регулярное употребление этих продуктов замедляет когнитивное старение и улучшает память. Добавляйте зелень в супы, салаты и смузи для получения максимальной пользы.

Руккола.
Руккола.© freepik.com

Орехи

Миндаль, фисташки и грецкие орехи улучшают общее состояние головного мозга. Миндаль улучшает память и другие умственные способности, фисташки уменьшают воспаление, а грецкие орехи, богатые антиоксидантами и DHA, способствуют улучшению способностей к обучению.

Пробиотические продукты

Йогурт, кимчи, квашеная капуста и прочие ферментированные продукты, богатые пробиотиками, способствуют созданию здорового микробиома, который регулирует настроение через производство серотонина и дофамина. Эти продукты снижают риск тревожности и депрессии, а также улучшают память.

Йогурт.
Йогурт.© freepik.com

Пребиотические продукты

Чеснок, лук, бананы, бобовые и другая пища, содержащая большое количество клетчатки, питают полезные бактерии в кишечнике, что поддерживает здоровье мозга. Кроме того, эти продукты способствуют производству короткоцепочечных жирных кислот, снижающих воспаление. Для поддержания здоровья кишечника и защиты мозга употребляйте примерно 25—30 граммов клетчатки в день.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Продукты для памяти: как питание влияет на работу мозга и когнитивные функции

Растительная пища.

Растительная пища.

© unsplash.com

Исследования показывают, что рацион, богатый разнообразными растительными продуктами, может улучшить когнитивные функции и положительно отразиться на здоровье мозга. Нам еще многое предстоит узнать о том, что можно включить в диету, благоприятную для мозга. Но в настоящее время специалисты сходятся во мнении, что пища, полезная для сердца, может быть полезна и для мозга. Поэтому лучший способ улучшить память и внимание — избегать потребления нездоровых жиров и чаще есть продукты из этого списка.

Фрукты, ягоды и плоды

  • Ягоды содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от окислительного стресса, предотвращая преждевременное старение и ухудшение памяти. Например, черника — богатый источник антоцианов и других флавоноидов, улучшающих функции мозга.
  • Виноград содержит ресвератрол, улучшающий память. Конкордский виноград богат полифенолами, способствующими улучшению работы мозга.
  • Арбуз содержит ликопин — мощный антиоксидант. Он также является хорошим источником воды, что важно для здоровья мозга. Даже лёгкое обезвоживание может снизить умственную активность и ухудшить память.
  • Авокадо, богатый мононенасыщенными жирами, улучшает память, помогая повысить уровень «хорошего» холестерина в крови при умеренном потреблении.
Фрукты.
Фрукты.© freepik.com

Овощи

  • Свекла богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, позволяя большему количеству кислорода поступать в мозг.
  • Темные листовые овощи известны своими антиоксидантами, которые замедляют возрастную потерю памяти. Листовая зелень также богата фолатом, который улучшает память, снижая воспаление и улучшая кровообращение в мозгу.

Цельные злаки и бобовые

Дробленая пшеница, цельнозерновой кускус, нут, овёс, сладкий картофель и черные бобы — примеры сложных углеводов. Поскольку клетки мозга работают на глюкозе из углеводов и не хранят её в избытке, им нужен постоянный ее запас. Сложные углеводы являются предпочтительной пищей для мозга, обеспечивая медленный и устойчивый приток глюкозы. К тому же, злаки и бобовые, медленнее метаболизируются и содержат фолат и витамины группы B, улучшающие память.

Бобовые.
Бобовые.© freepik.com

Морепродукты

  • Жирная рыба, такая как лосось, форель, макрель, сельдь и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца и мозга. Они улучшают память и другие когнитивные функции, а также помогают предотвратить развитие депрессии.
  • Морепродукты, такие как устрицы, мидии, моллюски, раки, креветки и омары, являются хорошими источниками витамина B12, предотвращающего потерю памяти.

Источники полезных жиров

  • Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП при использовании вместо насыщенных или трансжиров. Оливковое масло первого отжима — наименее обработанный вид масла с наибольшим уровнем защитных антиоксидантных соединений.
  • Орехи являются источником омега-3 жирных кислот, снижающих уровень триглицеридов в крови, улучшающих здоровье сосудов и нормализующих артериальное давление.
    Оливковое масло.
    Оливковое масло.© freepik.com

Травы и семена

  • Розмарин увеличивает приток крови к мозгу, улучшая концентрацию и внимание, а аромат мяты улучшает память.
  • Семена кунжута богаты аминокислотой тирозином, которая используется для производства дофамина — нейромедиатора, поддерживающего бдительность и улучшающего памяти. Семена кунжута также богаты цинком, магнием и витамином B6 — другими питательными веществами, важными для функции памяти.
  • Шафран положительно влияет на людей с легкой и средней степенью болезни Альцгеймера.

  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

University College London: курение ухудшает когнитивные функции пожилых людей

Курение.

Курение.

© freepik.com

Курение может быть одним из ключевых факторов образа жизни, влияющих на скорость снижения когнитивных способностей с возрастом. К такому выводу пришли ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL). В исследовании были проанализированы данные 32 тысяч взрослых старше 50 лет из 14 европейских стран, регулярно участвовавших в опросах на протяжении десяти лет.

Исследователи изучили, как скорость снижения когнитивных функций может различаться среди здоровых пожилых людей в зависимости от различных факторов, таких как курение, физическая активность, потребление алкоголя и социальные контакты. Умственные способности оценивались по результатам тестов на память и вербальную беглость.

Участники были разделены на группы в зависимости от их образа жизни: курящие и некурящие, занимающиеся умеренной и интенсивной физической активностью не менее одного раза в неделю, регулярно встречающиеся с друзьями и семьей, и потребляющие алкоголь в различных количествах.

Курение.
Курение.© freepik.com

Результаты исследования показали, что когнитивное снижение было более выраженным у тех, чей образ жизни включал курение, тогда как среди некурящих участников различий в скорости снижения когнитивных функций практически не наблюдалось. У курильщиков когнитивные показатели в течение десяти лет наблюдения снижались на 85% быстрее по сравнению с некурящими.

Исключением стали курильщики, которые вели здоровый образ жизни в других аспектах — регулярно занимались спортом, потребляли алкоголь в умеренных количествах и активно общались с другими людьми. У этой группы скорость когнитивного снижения была практически аналогична некурящим.

«Наше исследование носило наблюдательный характер, поэтому мы не могли однозначно установить причинно-следственную связь, но оно указывает на то, что курение может быть особенно важным фактором, влияющим на скорость когнитивного старения», — сказала доктор Микаэла Блумберг, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из Университета Париж Сите выяснили, что курение может ослабить адаптивный иммунитет на десятилетия.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Высокое давление у подростков может ухудшить их когнитивные функции

Измерение давления.

Измерение давления.

© freepik.com

Согласно недавнему финскому исследованию, проведенному учеными из Университета Йювяскюля (University of Jyväskylä) и Университета Восточной Финляндии, повышенное артериальное давление и жесткость артерий у подростков могут ухудшить их когнитивные функции.

Специалисты проанализировали перекрестные данные восьмилетнего исследования физической активности и питания детей, в котором приняли участие 116 подростков (45 девочек и 71 мальчик), средний возраст которых составил 15,9 года.

Систолическое и диастолическое артериальное давление измеряли с помощью анероидного сфигмоманометра. Скорость пульсовой волны измеряли с помощью импедансной кардиографии, а толщину и растяжимость сонных артерий измеряли с помощью УЗИ. Для оценки когнитивных способностей участников использовалась батарея тестов CogState.

Измерение давления.
Измерение давления.© freepik.com

Подростки с более высоким кровяным давлением имели худшее внимание, обучаемость и общие когнитивные способности. Более высокая скорость пульсовой волны (показатель жесткости артерий) была связана с ухудшением рабочей памяти.

«Результаты нашего исследования подчеркивают важность предотвращения развития гипертонии и артериальной жесткости у подростков и молодых людей для улучшения их когнитивного здоровья и здоровья мозга», — говорит Петри Яланко, один из авторов исследования.

Чтобы установить окончательную причинно-следственную связь между здоровьем артерий и здоровьем мозга, ученым необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые исследования с соответствующими контрольными группами и передовыми методами визуализации мозга.

Ранее исследование ученых из Университетского колледжа Лондона показало, что у подростков с интернет-зависимостью происходят изменения в мозге, которые негативно влияют на их поведение и развитие в целом.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−